عربى21
الأحد، 17 يناير 2021 / 03 جمادى الآخرة 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • بغياب حماس والجهاد.. لجنة الانتخابات تجتمع بالفصائل
  • الانتقالي اليمني يعلن عدم التعاطي مع قرارات للرئيس اليمني
  • احتجاجات واسعة بمحافظات تونسية واعتقال المئات (شاهد)
  • مفوضية الانتخابات في العراق تقترح تأجيلها إلى أكتوبر
  • مصر تفرج عن صياد من غزة بعد قتلها اثنين من إخوته
  • الكشف عن مشاركة 9 إسرائيليين بـ"رالي داكار" بالسعودية
  • "صنداي تايمز": هل لا يزال ترامب يفكر بالانقلاب على السلطة؟
  • سلطنة عمان تحظر إفشاء مناقشات الموازنة العامة بالبرلمان
  • حالة غريبة.. لاعب يغادر المباراة بسبب إصابته بكورونا
  • رئيسا مخابرات الأردن ومصر يجتمعان بعباس في رام الله
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    10 نصائح لتعزيز المناعة بمواجهة كورونا في الخريف

    إسطنبول- الأناضول
    # الثلاثاء، 06 أكتوبر 2020 01:56 م بتوقيت غرينتش
    0
    10 نصائح لتعزيز المناعة بمواجهة كورونا في الخريف
    وفيات كورونا كسرت حاجز المليون حول العالم- جيتي

    مع دخول الموجة الثانية لفيروس كورونا، وما صاحبها من ارتفاع أعداد الإصابات وكسر عدد الوفيات حاجز المليون حول العالم، بات الحديث عن تعزيز وتقوية جهاز المناعة في فصل الخريف ضرورة صحية آنية.


    ويقدم طبيب العائلة التركي رامي أيوب أوغلو، 10 نصائح لتعزيز جهاز المناعة في فصل الخريف (21 سبتمبر/أيلول - 21 ديسمبر/كانون أول) في ظل المخاوف من ارتفاع وتيرة إصابات ووفيات كورونا مجددا.
    ويقول أيوب أوغلو: "أصبح من المهم أن يكون لدى الإنسان جهاز مناعي قوي، خاصة مع قدوم الخريف، لأن برودة الطقس ستؤدي بالضرورة إلى انتشار الأمراض الصدرية".

     

    اقرأ أيضا: تعثر لقاح واعد.. والأرجنتين تسجل أعلى معدل عالمي (شاهد)

    ويضيف: "يجب تقوية نظام المناعة من خلال نظام غذائي متوازن يساعد على الوقاية من الأمراض، وكذلك التعافي السريع حال الإصابة سواء بفيروس كورونا أو أمراض آخرى".


    في ما يلي 10 نصائح لتقوية الجهاز المناعي:

     
    سوء التغذية يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى ويتسبب في ضرر بجهاز المناعة، في المقابل فإن زيادة الوزن تؤثر على الصحة العامة وتقلل من كفاءة وظيفة جهاز المناعة، لذلك حافظ على عدم التقليل أو الإفراط في تناول الطعام.


    تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب أو اخصائي تغذية، سيما مع المصابين بأمراض مزمنة أو ضعف الجهاز المناعي أو كبار السن.


    الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن بالتوازي مع ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حيوية الجسم، وتعتبر أيضا من المؤثرات المهمة لزيادة مناعة الجسم.


    شرب الماء الكافي، إذ إن شرب الماء يعمل على انتعاش الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم ومحاربة الالتهابات.


    تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل تناول الخبز المناسب الصحي.

     

    الحفاظ على صحة الأمعاء حيث أن 70 بالمئة من المناعة موجودة بالأمعاء، ومن المهم ضمان نمو بكتيريا صحية يمكن توفيرها عبر تناول الزبادي وحليب كفير.


    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (C) والمتواجد في الفول والحمضيات والبقدونس والخس.

     

    الحفاظ على معدل فيتامين (D) في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتناول الحليب ومنتجات الألبان والأسماك بانتظام.

     

    عدم إهمال الزنك، وهو معدن نادر ومطلوب ومؤثر لمناعة الجسم.


    النوم عدد ساعات كافية لما لهذا العامل مع تأثير إيجابي على مناعة الجسم.

    #

    كورونا

    الموجة الثانية

    الخريف

    المناعة

    #
    دراسة تؤكد فائدة فيتامين "د" في تقليل خطر الوفاة بكورونا

    دراسة تؤكد فائدة فيتامين "د" في تقليل خطر الوفاة بكورونا

    السبت، 26 سبتمبر 2020 05:26 م بتوقيت غرينتش
    تصريحان متشائمان لـ"الصحة العالمية" حول أوروبا ولقاح كورونا

    تصريحان متشائمان لـ"الصحة العالمية" حول أوروبا ولقاح كورونا

    الإثنين، 14 سبتمبر 2020 11:39 ص بتوقيت غرينتش
    ماذا سيحدث لك إذا أصبت بكورونا والإنفلونزا بالوقت ذاته؟

    ماذا سيحدث لك إذا أصبت بكورونا والإنفلونزا بالوقت ذاته؟

    الإثنين، 14 سبتمبر 2020 11:21 ص بتوقيت غرينتش
    "فايزر": حصول الأمريكيين على لقاح كورونا قبل 2021 غير مؤكد

    "فايزر": حصول الأمريكيين على لقاح كورونا قبل 2021 غير مؤكد

    الإثنين، 14 سبتمبر 2020 01:00 ص بتوقيت غرينتش
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      لا يوجد تعليقات على الخبر.

      الأكثر قراءة
      • أقطاي: حان وقت محاسبة الإمارات بقضية "أوزتورك"

        أقطاي: حان وقت محاسبة الإمارات بقضية "أوزتورك"

        تركيا21
      • عمليات نهب وحرق بمحافظات تونسية بينها العاصمة (شاهد)

        عمليات نهب وحرق بمحافظات تونسية بينها العاصمة (شاهد)

        سياسة
      • "ماكغورك".. هل يصطدم بتركيا ويتقارب مع إيران؟ (بورتريه)

        "ماكغورك".. هل يصطدم بتركيا ويتقارب مع إيران؟ (بورتريه)

        عالم الفن
      • فلسطيني يروي تفاصيل 18 ساعة من التحقيق معه بالنمسا.. مروعة

        فلسطيني يروي تفاصيل 18 ساعة من التحقيق معه بالنمسا.. مروعة

        سياسة
      • مباراة بتركيا تخلق الحدث.. لاعبون "لا يظهرون" فوق الملعب

        مباراة بتركيا تخلق الحدث.. لاعبون "لا يظهرون" فوق الملعب

        رياضة
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      وفاة كل نحو دقيقة في بريطانيا بفعل كورونا وفاة كل نحو دقيقة في بريطانيا بفعل كورونا

      صحة

      وفاة كل نحو دقيقة في بريطانيا بفعل كورونا

      ذكرت مصادر طبية بريطانية، إن الموجة الثانية من فيروس كورونا، شهدت إصابة أشخاص أقل سنا مقارنة بالمصابين في الموجة الأولى، مع أعراض أكثر حدة ومعاناة أشد من المرض.

      المزيد
      95 مليون إصابة بكورونا.. وسكان العالم ينتظرون اللقاحات 95 مليون إصابة بكورونا.. وسكان العالم ينتظرون اللقاحات

      صحة

      95 مليون إصابة بكورونا.. وسكان العالم ينتظرون اللقاحات

      تقترب حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد كوفيد-19 حول العالم من الـ95 مليون إصابة، فيما بلغت الوفيات حتى الآن المليونين و31 ألفا..

      المزيد
      مثلّجات ملوثة بكورونا بالصين وتحقيقات واسعة مثلّجات ملوثة بكورونا بالصين وتحقيقات واسعة

      صحة

      مثلّجات ملوثة بكورونا بالصين وتحقيقات واسعة

      عثرت السلطات الصحية في الصين على كمية من المثلّجات، ملوثة بفيروس كورونا المستجد، لتطلق حملة تتبع لكل من كان على اتصال بها، وللعثور على مصدر التلوث..

      المزيد
      الاحتلال يسجل 13 حالة "شلل خفيف بالوجه" إثر تلقي لقاح كورونا الاحتلال يسجل 13 حالة "شلل خفيف بالوجه" إثر تلقي لقاح كورونا

      صحة

      الاحتلال يسجل 13 حالة "شلل خفيف بالوجه" إثر تلقي لقاح كورونا

      أعلنت وزارة الصحة بحكومة الاحتلال الإسرائيلي أن 13 شخصا أصيبوا بـ"شلل خفيف في الوجه"، بعد تلقيهم لقاحا ضد فيروس كورونا المستجد..

      المزيد
      إندونيسيا تخالف العالم: لقاح كورونا للصغار أولا إندونيسيا تخالف العالم: لقاح كورونا للصغار أولا

      صحة

      إندونيسيا تخالف العالم: لقاح كورونا للصغار أولا

      تنفذ إندونيسيا واحدة من أكبر الحملات في العالم للتطعيم بلقاح فيروس كورونا المستجد، لكنها بدأت بصغار السن أولا، لا الكبار الأكثر عرضة لخطر الوفاة جراء الإصابة بالمرض..

      المزيد
      كل ما ترغب بمعرفته عن لقاح "كورونافاك" الصيني كل ما ترغب بمعرفته عن لقاح "كورونافاك" الصيني

      صحة

      كل ما ترغب بمعرفته عن لقاح "كورونافاك" الصيني

      أعلنت شركة الأدوية الحيوية الصينية "سينوفاك"، ومقرها بكين، عن انتاجها لقاح كورونافاك الذي يعتمد مبدأ الفيروس الخامل.

      المزيد
      استطلاع يكشف ثقة باللقاحات الغربية أكبر من الروسية والصينية استطلاع يكشف ثقة باللقاحات الغربية أكبر من الروسية والصينية

      صحة

      استطلاع يكشف ثقة باللقاحات الغربية أكبر من الروسية والصينية

      لم تحظ اللقاحات الروسية والصينية لدى غالبية الناس، بذات مقدار الثقة والاحترام الذي حازت عليه اللقاحات الأمريكية والألمانية لمواجهة فيروس كورونا، ما دفع إلى حالة عزوف عن تقبلها في كثير من دول العالم..

      المزيد
      جامعة سعودية تعلن التوصل إلى لقاح لـ"كورونا" جامعة سعودية تعلن التوصل إلى لقاح لـ"كورونا"

      صحة

      جامعة سعودية تعلن التوصل إلى لقاح لـ"كورونا"

      قالت جامعة سعودية، إن فريقا من معهد أبحاث تابع لها، نجح في التوصل إلى لقاح مضاد لفيروس كورونا.

      المزيد
      المزيـد